En plus de favoriser la prise de masse musculaire, la sèche, l’énergie, la force, l’endurance ou encore la récupération après l’effort, il semblerait que la musculation ait également d’autres vertus tout aussi intéressantes. Protéine PasCher.fr s’est intéressé à l’une d’entre elle : sa capacité à encourager l’arrêt de la cigarette. Vous aussi, cela vous laisse perplexe ? Lisez ce qui suit, vous ne serez pas déçus !
En effet, le 9 août dernier, une étude réalisée aux Etats-Unis dans la Brown University a démontré que le fait de pratiquer une activité physique régulière pouvait aider les gens à arrêter de fumer. Pour une fois, l’étude ne s’est pas portée sur les exercices cardiovasculaires comme cela a pu être le cas avec des études précédentes, mais plutôt sur les bienfaits de la musculation elle-même. Publié dans la revue en ligne Nicotine and Tobacco Research, voici en quoi consistait cette étude…
Pour cette étude, 25 fumeurs ont donc été étudiés, des hommes et des femmes dont l’âge variait entre 18 et 65 ans. Tous fumaient au moins 5 cigarette par jour depuis au moins un an et souhaitaient arrêter de fumer. Ils ont suivi un programme de musculation pendant trois mois entier, soit douze semaines. Ce programme ce composait de deux séances de sport par semaine de 60 minutes chacun et comportant tous 10 exercices différents. Toutes les trois semaines, les scientifiques augmentaient le poids des charges soulevées par les participants.
Eh bien sachez que chacun des participants a doublé ses chances d’arrêter de fumer grâce à ce programme de musculation. Pourquoi ? Il y a une explication scientifique, bien sûr. Et elle est toute simple : en faisant du sport, nous produisons de nombreux neurotransmetteurs comme la dopamine par exemple, nous procurant une sensation de bien-être et de satisfaction, et ce sont les mêmes neurotransmetteurs que nous produisons lorsque nous fumons une cigarette, entraînant les mêmes sensations de bonheur. L’exercice physique est donc un substitut à la cigarette, mais son effet n’est pas permanent et il restera toujours moins fatiguant de fumer que de faire une heure de sport.
La musculation ne peut donc pas, à elle seule, vous faire arrêter de fumer car il faut également faire entrer en ligne de compte d’autres facteurs non négligeables comme
la motivation de combattre la dépendance par exemple. Mais le sport apporte tellement de choses à votre corps comme une bonne santé générale, de meilleures conditions cardiovasculaires, qu’il peut tout à fait être le premier pas de votre démarche anti-tabac, ou l’occupation régulière qui vous fera oublier votre envie de fumer.
Tout est une question de motivation, vous préférez fumer une cigarette ou faire une bonne heure de sport ? A vous de choisir !
